i miales bardzo dobra sugestie, bo nogi to polowa ciala i musza miec osobny dzien treningu. jezeli masz do dyspozycja takie dni na silowni jak pn, sr, pt, sob to radzilbym tak plan rozlozyc: pn klata + barki przod/bok sr plecy + tyl barku pt triceps + biceps sob nogi + brzuch co do cwiczen: plecy: martwy ciag daj 5 serii, a ostatnie cwiczenie [...]
W dni kiedy jest siłownia: 1posiłek:śniadanie 100g płatków owsianych 125g tw.półtłustego 400ml mleka 2%tł 30ml oliwy z oliwek Do smaku:kakao/ew miód którego nie wliczam. 2posiłek:w szkole 250g twarogu półtłustego 100g makaronu durum 15ml oliwy z oliwek +warzywa +przyprawy 3posiłek przed treningowy 200g kuraka 150g ryżu [...]
1. 16.01.1950 Tingvoll Norwegia 2. 200 CM 3. Trójbój Siłowy 4. Sebastian Wenta - Podziwiam go za to że w tak krótkim czasie osiągną tak wiele w dyscyplinie STRONGMAN ( 2 miejsce na mistrzostwach świata). Jest tez bardzo sympatyczną osobą (miałem przyjemnosc dostac od niego autograf ) 5. Strong Aneta http://pl.youtube.com/watch?v=C2V2g_cl-MM [...]
1.Tingvoll Norwegia 16 Styczeń 1950 2.200 cm 3.Trójbój siłowy "Powerlifting" 4.Mariusz Pudzianowski---Sądzę że jest to najlepszy zawodnik stronman ..I jestem jego fanem ..Podziwiam go dlatego ze ma tyle zapału do treningów i dlatego ze zaczoł tak wczesnie trenowac.pzdr 5.Przyszły StrongMan http://www.youtube.com/watch?v=GjxZhdBkHKE [...]
1. 16.01.1950 Tingvoll Norwegia 2. 400 cm 3. trójbój Siłowy 4. Zydrunas Savickas Pięciokrotnie zwyciężył w prestiżowym, dorocznym konkursie Arnold Strongman Classic.Według mnie jest to najsilniejszym strongmen na świecie. 5.Zydrunas Savickas WR 994lb Deadlift http://www.youtube.com/watch?v=BfoMC8OdM6o Zmieniony przez - czorcia7 w dniu 2007-11-09 [...]
no to że 2 m to ona nie ma to kazdy może zobaczyć, lenie które przeklepały pierwszą odpowiedz ale czy 4 m ma to tego nie wiem, cościk długa na zdjeciu jest zakładając ze skrzynki mają po 1m x4 (a może nie mają 1 m )a gdzie jeszcze uchwyty ale wam namotam Zmieniony przez - panalbin w dniu 2007-11-10 10:28:44
1. Tingvoll, Norwegia 16.01.1950r. 2. 400 cm. 3. Trójbój siłowy. 4. Louis Cyr Za jego zadziwiającą wrodzoną siłe, umiejętności i pomysły na szokowanie publiczności. Jeden z najsilniejszy ludzi wszechczasów. Tylko bogowie i pólbogowie mogli się z nim zmierzyć! 5. A konkretnie to od 38 sekundy http://youtube.com/watch?v=HdTe0O8ILAk Zmieniony [...]
Mariusz Pudzianowski poprostu to mój idol. Punkt 4 regulaminu: Wstaw zdjęcie swojego ulubionego strongmana i w kilku zdaniach uzasadnij, dlaczego go podziwiasz itp. itd Panu dziekujemy... Po kokursie... I podobnie podziekujemy Panom: AgentOO7 lukaszcool edek186 NoIzZeR Przemo1722 itp.itd.... wymienilem tylko kilku ostatnich... kto następny? [...]
1. 16.01.1950 Tingvoll Norwegia 2. Ramię 200cm 3. Trójbój siłowy 4. Ulubionym zawodnikiem jest Mariusz Pudzianowski. Lubię go przede wszystkim za charakter. Jest tolerancyjny, zabawny, miły dla ludzi. Korzysta z zaproszeń, jest otwarty dla ludzi, zwłaszcza dzieci. Drugie co jest dla mnie ważne - traktuje ten sport naprawdę poważnie. Codziennie [...]
1. Norwegia - Tingvoll / 16 Styczeń 1950r. 2. 400 cm 3. trójbój siłowy 4. Sławek orzeł max podziwiam go za wytrwałość gdyz trenuje on od trzynastego roku zycia. 5. http://pl.youtube.com/watch?v=PHQTh6Xpo-w Zmieniony przez - W_ojtek23 w dniu 2007-11-18 00:19:38
1. 16.01.1950 Tingvoll Norwegia 2. 400 cm 3. trójbój siłowy 4. Ireneusz Kuraś (Gryzzli) Mój Ulubiony Strongman. Jest to facet, który od kiedy poznał ten sport zaczał pałać do niego całym sercem. Mimo wielu przeciwnosci losu - problemy z prawem, kontuzja - ciagle dążył do osiągnięcia sukcesu. Podziwiam go za wytrwałść i upór jaki wkłada w ten [...]
1 Tingvoll, Norwegia 16.01.1950r, 2 400 cm, 3 Trójbój siłowy, 4 Mariusz Pudzianowski, za to, ze zawsze daje z siebie wszystko i nigdy nie pozostawia na rywalach suchej nitki. Mariuszem zawsze kieruje walka do konca i satysfakcja z twardej rywalizacji. 5 http://youtube.com/watch?v=i1Lpe9Tt9Z8 Zmieniony przez - porn-star w dniu 2007-11-26 22:35:59
1) Styczeń 16, 1950 2) 400 cm 3) Trójbój 4) Mariusz Pudzianowski - najsilniejszy człowiek świata , traktuje ten sport naprawdę poważnie , sie nie opier***a i do każdych zawodów staje na 100% mocy , przez to nikt nie może go dogonić , zwany "dominatorem" dawniej "pytonem" może poszczycić sie rekordami # wyciskanie leżąc 350 kg [...]
Jac - polecam Pana Lodowego Ogrodu, fajne połączenie przyszłości z przeszłością, więcej nie pisze, bo nie chcę psuć zabawy związanej z poznawaniem tej serii :-)) Na początku jest mnóstwo futurystycznych motywów, jednakże nie ma co się zniechęcać, ponieważ po pierwszym rozdziale wszystko zmienia się o 180 stopni i taki stan rzeczy utrzymuje się [...]
Na klasycznego splita partia 1x w tygodniu przydałby się 4 dni treningowe tak, żeby zrobić nogi osobno. Push - ruchy wyciskania, klata/barki/tric Pull - ruchy przyciągania, plecy/bic Nogi osobno. Pon: MC 4s Podciąganie na drązku 4s Wiosłowanie sztangą 3s Unoszenie sztangielek na boki w opadzie tułowia 2s Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3s Śr: [...]
Według zasad tego planu produkty zbożowe: chleb itd. powinny być dane 4-6 godzin po treningu siłowym. Tuż przed treningiem pasuje carbo i whey, ale jak nie ma to zrób tak jak pisałem wcześniej. Nie rozdrabniałbym się w ten sposób, że najpierw po treningu banan, potem ryż. Jakieś 30 minut po treningu przyjąłbym wszystko razem, za 2 godziny kolejny [...]
Tsu pierwszy raz wyczaiłam jak zobaczyłam cytat z konkursu wiszenia na drążku chyba wczoraj i dla mnie jej wynik jest wręcz nieludzki %-). Co do leg drive to nawet nie jestem w stanie sensownie odpowiedzieć, zawsze mocno wbijam stopy w podłoże, spinam nogi i to samo z całym korpusem i na pewno nie pcham samymi luźnymi łapami ale co dokładnie mi [...]
Dobry wieczór, Dzisiaj spałam ciulowo więc z porannego treningu zrezygnowałam, jednak wpadłam po południu się rozruszać bo cały dzień mnie niemiłosiernie muliło i inaczej bym pewnie przespała popołudnie a potem znowu nie mogła zasnąć %-). Skill/siła 3 serie A1. Negatywy pistolsów po 2 na nogę 2x10kg kettle A2. Muscle-up single, wejście jak [...]
2,24 bialko, 0,78 tluszcze, 1,6 wegle, 2186k/2450 (264 kcal deficytu) poprawiona dieta wg. wskazowek kocio2009, cos jeszcze zmienic czy teraz jest ok ? *zmienilem jeszcze ilosc odzywki bialkowej ze 100g na 60 bo doczytalem sie ze najlepiej brac dwie porcje po 30g 1* jaka jest alternatywa owsianki na wodzie ? 2* czy nie powinienem miec wiekszego [...]
Bel07 / Sila eksplozywna blog
